Banana Maça: A Fruta que Vale Ouro se Você Souber Aproveitar

Como consumir banana maça no dia a dia

Incluir a banana maça na rotina é simples e gostoso. Veja opções práticas:

1. In nature
   • Lave e descasque, coma pura.
   • Melhor aproveitamento dos nutrientes.
2. Na vitamina ou smoothie
   • Ingredientes: 1 banana maça, leite vegetal ou desnatado, frutas vermelhas, hortelã.
   • Bata até consistência cremosa.
   • Sirva fria, ideal para começar o dia.
3. No preparo de bolos e panquecas
   • Amasse 2 bananas maçãs maduras.
   • Misture com 2 ovos, aveia, canela.
   • Asse ou frite em fogo baixo.
4. Como adoçante natural
   • Use em iogurte, granola, aveia.
   • Substitui mel ou açúcar refinado.
5. Saladas ou sobremesas
   • Combine com folhas verdes, nozes e queijo branco.
   • Leve ao forno com canela, sirva com iogurte grego.