O que acontece se você comer banana verde?

Benefícios de comer banana verde

A banana verde pode parecer apenas uma fruta ainda não madura, mas ela é um verdadeiro tesouro nutricional. Veja abaixo os principais benefícios do seu consumo:

1. Rica em amido resistente

• O que é: Um tipo de carboidrato que resiste à digestão no intestino delgado.
• Função: Alimenta as bactérias boas do intestino grosso, promovendo a saúde intestinal.
• Efeito no corpo: Melhora o trânsito intestinal, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

2. Auxilia no controle glicêmico

• O amido resistente presente na banana verde reduz o índice glicêmico das refeições.
• Ajuda a evitar picos de açúcar no sangue, sendo benéfica para pessoas com diabetes tipo 2.

3. Fortalece o sistema imunológico

• Contém vitamina C, zinco e compostos bioativos que reforçam as defesas naturais do corpo.
• O equilíbrio da microbiota intestinal, promovido pelo amido resistente, contribui para uma resposta imunológica mais eficiente.

4. Promove saciedade e ajuda no emagrecimento

• A presença de fibras e amido resistente aumenta a sensação de plenitude após as refeições.
• Pode ser usada em dietas de emagrecimento sem comprometer o valor nutricional.

5. Previne doenças intestinais

• Favorece a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino grosso.
• Ajuda a evitar problemas como constipação, síndrome do intestino irritável e inflamações intestinais.